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　　PG PG电子 APPPG PG电子 APP现实生活中，人们总是“谈癌色变”，对癌症既害怕又担忧。因为癌症不仅会摧毁我们的健康，还会给我们带来更多痛苦。

　　其实，癌症也是可以预防的。它的发生除了遗传、免疫等不可控制的因素外，还跟我们的生活习惯息息相关。

　　世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明：每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45％。

　　每天养成喝水的好习惯，不给癌症留任何机会。不过要提醒大家，“多喝水”不是“猛喝水”，我们追求的不是量，而是要勤，每次两三口，不要等渴了才喝。

　　紧张、愤怒、抑郁等不良情绪是诱发癌症的原因之一，不能不防。比如：脾气暴躁爱生闷气，容易诱发肝癌；过度抑郁患得患失容易诱发乳腺癌；紧张焦虑长期疲劳容易诱发胃癌；消极悲观压力过大，容易诱发甲状腺癌。

　　防癌就要保持好心情，我们要积极乐观地面对生活，多笑、多与人交流，还可以通过做运动、换个环境、自我暗示等方法释放不良情绪。

　　控烟是防癌的“头等大事”！1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。

　　1987年，国际癌症研究机构（IARC）首次将酒精归为致癌物。过量饮酒可造成身体多方面不良影响，至少与7种癌症有关。

　　《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。

　　但即便不过量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。因此，为了预防癌症，不建议饮酒。

　　体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。运动能有效改善免疫系统功能，降低胰岛素和的水平，减少身体脂肪。

　　研究表明，每天至少进行30-60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。

　　肥胖不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的风险，还会增加患癌症的风险。超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。

　　食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

　　还有很多腌制食物中的亚硝酸盐，与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。

　　现代人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞作恶提供有利条件。

　　阳光照射是导致皮肤癌的最大风险因素。几乎86%的黑素瘤皮肤癌和90%的非黑素瘤皮肤癌（包括基底细胞癌和鳞状细胞癌）与太阳紫外线辐射有关。

　　限制你患皮肤癌风险的最有效方法是减少阳光直接照射。虽然晒太阳是补充维生素D的好方式，但我们拒绝暴晒！

　　要定期进行以下筛查：乳腺癌筛查、宫颈癌筛查、结肠直肠癌筛查、丙型肝炎病毒筛查、肺癌筛查、肥胖等。

　　对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检，但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

　　氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康造成影响。其中，氡污染已经被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。

　　装修新家入住前，建议请专业检测机构进行一次室内环境检测，根据检测结果决定能不能入住，如果污染不是很严重，最好通风6个月左右再入住。家中多通风，可以降低室内氡、甲醛等浓度。

　　●氡：一种有放射性的气体，广泛存在于自然界中。建筑材料是室内氡的最主要来源，如矿渣砖和装修使用的天然石材以及瓷砖和洁具等陶瓷产品。

　　●甲醛：主要来源于装饰装修和家具所使用的人造板，如复合地板、大芯板、密度板以及装修使用的白乳胶和布艺制品等。

　　一些病毒感染（如HPV、HIV和乙肝病毒）也会增加患癌症的风险。目前，共11种病原体被国际癌症研究机构（IARC）认定有致癌性。

　　7种病毒——乙肝病毒、丙肝病毒、人状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒等；

　　经过多年的临床研究发现，33%的癌症发生在肥胖人群中，其中，肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。对此，中国工程院院士、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所陈君石教授曾形象地说

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　　现实生活中，人们总是“谈癌色变”，对癌症既害怕又担忧。因为癌症不仅会摧毁我们的健康，还会给我们带来更多痛苦。