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手机：83427388时间：2023-09-24 09:44:09 点击量：
PG平台PG平台张女士从前几年开始就一直被失眠困扰着，晚上老是辗转反侧半夜，最后只能稍稍眯一会。
因为失眠，张女士白天工作的时候也老是打不起精神，渐渐的整个人的气色都变得很差。
一开始张女士觉得或许是自己的枕头床垫不好，所以她就将床上用品全部换了一遍。
不得不去医院治疗，医生知道了她这些病症都是因为失眠引起的后，建议她回家试试吃一段时间的维生素。
果然没到两个月，张女士每天晚上就能轻松入睡，并一觉睡到大天亮了。煎熬了这么多年，张女士不知道原来她的问题这么好解决。
她也不知道，其实有北京院士早就说过了，失眠不可怕，去买上2块钱的维生素就是“顶尖”的治疗药。
失眠是一种现代社会非常常见的睡眠障碍，具体表现在哪怕做足睡前的所有准备工作，却仍然没办法睡着。
失眠分为几种情况，第一种也算是比较轻的短期失眠，这种失眠大多都是因为环境或是心境变化引起的。
第二种是比较顽固的慢性失眠，这种情况最大的特点是持续时间很长，至少在半年以上，且基本上每个月至少一半的夜晚都失眠。
也有本身就患有抑郁症或是焦虑症等疾病的人群，他们失眠的几率更是达到了80%。
这些功能逐渐下降所导致的就是，生活和工作中老是无法集中注意力，工作能力下降，生活中出现差错。
失眠虽然表现症状差不多，但诱因却非常复杂，其中会包含生理原因，心理原因或是环境，疾病，行为等等因素。
尤其是女性，当她们在月经期间或是怀孕期间以及年老后的更年期期间，因为身体激素变化也会突然导致失眠。
如果白天经历了令人情绪起伏很大的事情，也会导致人的精神不由自主高度紧张的情况下也会失眠。
另外如果性格比较纠结，随时都会产生焦虑情绪的人也是失眠人群的重要组成部分。
当然，如果白天摄入过多的，茶多酚或是酒精等，睡前大量玩游戏手机，持续熬夜等等都是失眠的诱因。
原因太多，所以临床上诊断和治疗失眠也是比较复杂的，尤其专业科室会进行多样评估再综合制定治疗措施。
但北京有位院士却简单粗暴的提出了一个观点——大部分失眠其实都是因为身体缺乏维生素B族导致的。
但是这样的疗法能起到的效用还没有大量数据论证，所针对的也只是一小部分完全因为心理因素失眠的患者。
虽然药物的作用一般情况下都是非常明显的，但因为这些药物有可能形成依赖性，所以是不能长期服用的。
如果断掉药物的服用，那失眠又会卷土重来，让患者再一次感受睡不着辗转反侧的痛苦这样双向的恶性循环。
这样的境况当然是任何失眠患者不想要看到的，那如果像前文那位院士说的那样，只是定期补充维生素呢？
只是因为失眠实在太过痛苦，很多患者不相信凭几块钱就能卖到的维生素就能缓解甚至治愈。
它属于水溶性维生素，是人体内非常重要的辅助酶，是神经系统能正常运转的最重要养分之一。
及时补充维生素B1,会让神经系统以及肌肉持续稳定，进而保证睡眠状况的正常维系。
虽然维生素B6本身不会帮助睡眠，但如果人的身体缺少了它，就会导致睡眠出现障碍。
这边是一种神经营养常用的养分，，临床上神经紊乱的患者都会用维生素B12来治疗。
如果患者的失眠症状明显伴有神经功能紊乱，那么服用维生素B12是非常有效的。
维生素D主要功能是促进人体的新陈代谢，失眠患者，尤其是年老的失眠患者多补充维生素D也是对助眠有帮助的。
人类的食物大部分都是拥有不同作用的，所以中国人自古以来就信奉用饮食补身体的方法。
比如平时多吃诸如豆腐，大豆，豆皮等豆类食物，多吃小麦大米等谷物类食物，多吃瘦肉等就能得到人体所需的营养维生素B1。
如果再加上杏仁核桃等坚果类食物，再吃一些蛋黄以及鸡胸肉，就能成功摄入维生素B6。
再比如柑橘，芒果等水果，这些都是人体能从中摄取平时身体所需维生素的食物。
很多人对食物会出现偏爱或是讨厌的情况，或是受到现实条件限制，没办法把所有能提供维生素的食物都吃进嘴里。
这种情况下，身体就很有可能会缺乏某种维生素，身体机能也可能随之受到影响，导致失眠等症状。
如果是这样，那摄入维生素还有一种最简单的方式，那就是像前文那位北京院士说的一样：花上2块钱买的维生素药物来吃。
在吃药的前提下，患者还是要注意调节自己的生活方式，将作息调整到最合适的时机，尽量早睡早起，过有规律的生活。
只有作息规律了，人体的各项机能才能规律的运转，失眠状况也才会得到真正意义上的缓解。
所以他们选择的调节方式或许是熬夜玩游戏，刷手机视频等方式，但这其实是饮鸩止渴，反而会加深失眠的状况发生。
最好的方式是当意识到自己的压力和焦虑以后，就要及时寻求专业的心理帮助和治疗。
因为大部分人面对压力的时候，是无法通过自身来排挤掉的，所以寻求专业帮助才是最好的出路。
总之，早睡早起，均衡饮食，及时补充营养，及时缓解自身的心理压力，这些都是对抗失眠的最平常普通的方式。
